|
Συμβουλές για υγεία |
|
- Τρώτε ποικιλία τροφίμων για να είστε σίγουροι ότι έχει
επαρκή πρόσληψη σιδήρου, ασβεστίου και φολικού οξέος στα οποία συνήθως τα
άτομα με κοιλιοκάκη παρουσιάζουν δυσαπορρόφηση.
- Κάντε τακτικά έναν έλεγχο οστικής πυκνότητας αφού ο
κίνδυνος για οστεοπόρωση είναι υπαρκτός.
- Κάντε εξετάσεις αίματος και όλες τις εξετάσεις που
σας υποδεικνύει ο γιατρός σας. Εξετάστε επίσης το ενδεχόμενο υποθυρεοειδισμού.
- Παρακινήστε τους πρώτου βαθμού συγγενείς σας να
κάνουν και αυτοί έλεγχο. Αν και δε τους αρέσει η ιδέα σας γιατί δε θα
θέλουν να ακολουθήσουν τη δίαιτά σας είναι πιθανό ότι το 10% από αυτούς θα
έχει κοιλιοκάκη και το 50% αυτού το 10% δε θα παρουσιάζει συμπτώματα.
- Μην αφήνετε την κοιλιοκάκη να σταθεί εμπόδιο σε
καμία από τις επιθυμίες σας.
- Αποφύγετε τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα όσο
περισσότερο μπορείτε.
- Ελέγξτε τα φάρμακά σας ενημερωθείτε για τα
συντηρητικά που περιέχουν γλουτένη και αποφύγετε κοινές παγίδες όπως για
παράδειγμα τα γραμματόσημα που συχνά η κόλλα τους περιέχει ή για τις
κυρίες και η χρήση κάποιων κραγιόν.
- Αν είστε φυτοφάγος ζητήστε για την προσαρμογή της
δίαιτας χωρίς γλουτένη, γιατί βρίσκεστε σε αυξημένο κίνδυνο διατροφικών ελλειμμάτων.
|
|
|
|