|
Συμβουλές για την οργάνωση του διατροφικού προγράμματός σας |
|
- Συγκεντρωθείτε στα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και
όχι σε αυτά που δεν μπορείτε. Το κρέας, τα αυγά, το γάλα, το λάδι, τα
φρούτα, το ρύζι και τα τρόφιμα ελεύθερα γλουτένης είναι στη διάθεσή σας.
Εξάλλου μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα αρκεί να μάθετε πώς
παρασκευάζονται. Πειραματιστείτε λοιπόν!
- Συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι θα χρειαστεί να
μαγειρεύετε και να ψήνετε περισσότερο. Αγοράστε λοιπόν δική σας τοστιέρα
και μηχανή ψωμιού. Μάθετε κανόνες ώστε να αποθηκεύετε σωστά τα τρόφιμά
σας, σε βαζάκια, πλαστικά σακουλάκια κ.τ.λ.
- Μια καλή ιδέα είναι να έχετε πάντα στο ψυγείο σας
υλικά όπως καλαμπόκι και αρακά για να παρασκευάζετε ποικιλία από
συνδυασμούς με ρύζι.
- Πριν πάτε σε ένα εστιατόριο συμβουλευτείτε το μενού
και μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις για τον τρόπο που παρασκευάζονται τα
πιάτα προκειμένου να αποφύγετε κίνδυνο μα καταναλώσετε τρόφιμα με
προσμίξεις.
- Έχετε πάντα υπόψη σας για ποια προϊόντα της αγοράς είστε
σίγουροι ότι δεν έχουν προσμίξεις, Ανανεώνετε πάντα τις πληροφορίες αυτές.
- Καταρτίστε με το διαιτολόγο σας ένα προσωπικό
ευέλικτο διαιτολόγιο.
- Σε περίπτωση συναδούς νοσήματος θα πρέπει να γίνουν
πρόσθετες προσαρμογές στα διαιτολόγιό σας από ειδικούς.
|
|
|
|